Electrolitos LMNT vs caseros: ¿merece la pena la versión viral?
LMNT es la marca de electrolitos más viral del año. Analizamos sus dosis, los compara con versiones caseras y cuándo de verdad los necesitas.
Por Francis Gonedo
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Suplementos
Análisis basados en evidencia de creatina, proteína, pre-entrenos, omega-3, vitaminas y más.
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Colágeno hidrolizado viral: análisis honesto de la moda
El colágeno hidrolizado es uno de los suplementos más virales del año. Analizamos qué evidencia hay realmente sobre piel, articulaciones y músculo.
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Magnesio y calambres: ¿realmente ayuda?
¿Sufres calambres musculares al entrenar? Descubre si el magnesio es la solución definitiva o simplemente un mito, analizado por el experto Francis Gonedo.
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Magnesio para el sueño y la recuperación
Descubre cómo el magnesio optimiza el sueño profundo, reduce el cortisol y acelera la recuperación muscular tras el ejercicio. Guía completa por el experto Francis Gonedo.
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Vitamina B12 en dietas vegetarianas y veganas
Guía definitiva sobre la vitamina B12 para vegetarianos y veganos. Descubre por qué la suplementación es obligatoria, cómo detectar la deficiencia y los protocolos de Francis Gonedo.
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Multivitamínicos: ¿necesarios o marketing?
¿Son los multivitamínicos un seguro de vida o dinero directo al retrete? Francis Gonedo analiza la ciencia tras estos suplementos y revela quiénes realmente los necesitan.
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Beta-alanina: cómo y cuándo tomarla
Descubre cómo la beta-alanina optimiza tu resistencia muscular, eleva los niveles de carnosina y cuál es el protocolo de carga real para ver resultados científicos.
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Cómo elegir un omega-3 de calidad sin oxidación
Aprende a elegir un Omega-3 de alta calidad. Descubre por qué la oxidación anula sus beneficios y cómo identificar el mejor ratio EPA/DHA y la certificación IFOS con Francis Gonedo.
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EPA vs DHA: cuál importa más para deportistas
¿EPA o DHA? Descubre qué ácido graso omega-3 es más importante para tu rendimiento, recuperación muscular y salud cognitiva según la ciencia más actual.
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Cafeína: dosis óptima para rendir más
La cafeína es el suplemento más estudiado para mejorar el rendimiento. Francis Gonedo te explica la dosis exacta por kg, el timing ideal y cómo evitar la tolerancia según la ciencia.
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Creatina y rendimiento cognitivo: qué dice la ciencia
La creatina no es solo para tus músculos; es el aliado definitivo de tu cerebro. Descubre cómo mejora la memoria, la fatiga por falta de sueño y la salud cognitiva según la ciencia más reciente.
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Creatina y mujeres: beneficios y dudas resueltas
Descubre por qué la creatina es esencial para la salud femenina: desde la ganancia de fuerza y pérdida de grasa hasta la salud ósea en la menopausia y la claridad mental. Guía completa por Francis Gonedo.
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