Galletas de plátano y avena 3 ingredientes: la receta viral en 15 minutos
La receta viral con solo 3 ingredientes: plátano, avena y chocolate. Macros reales y cuándo encajan en tu dieta.
Por Francis Gonedo
Categoría
Recetas fitness
Desayunos, postres y comidas altas en proteína, bajas en calorías o express. Air fryer, meal prep y básicos.
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Big Mac wrap viral: la versión fit con 45 g de proteína
El Big Mac wrap viral de TikTok adaptado a versión fitness: pan integral, ternera magra y salsa especial ligera.
Por Francis Gonedo
Spicy tuna bowl coreano: la receta viral con 40 g de proteína
El spicy tuna bowl viral de TikTok adaptado a meal-prep fitness: atún, arroz, aguacate y salsa gochujang.
Por Francis Gonedo
Tacos de pollo y aguacate en 12 minutos
¿Sin tiempo para cocinar sano? El dietista Francis Gonedo te enseña cómo preparar unos tacos de pollo y aguacate espectaculares en solo 12 minutos. Alto en proteína y grasas saludables.
Por Francis Gonedo
Ensalada de garbanzos atún y huevo en 10 minutos
¿Sin tiempo para cocinar? El nutricionista Francis Gonedo te enseña a preparar una ensalada de garbanzos, atún y huevo alto en proteínas en solo 10 minutos. Ideal para fitness y pérdida de peso.
Por Francis Gonedo
Crema fría de pepino y yogur bajo en kcal
Una receta ultra ligera, refrescante y cargada de proteínas. Ideal para dietas de definición o para combatir el calor de forma saludable. ¡Solo 115 kcal por ración!
Por Francis Gonedo
Lasaña de calabacín ligera con boloñesa magra
Olvídate de las harinas y las digestiones pesadas. Con esta lasaña de calabacín y boloñesa magra, disfrutarás de un sabor clásico con un perfil nutricional óptimo para la pérdida de grasa y el mantenimiento muscular. Una receta de Francis Gonedo.
Por Francis Gonedo
Hamburguesa de pavo y avena alta en proteína
Una receta de hamburguesa de pavo y avena diseñada por el experto Francis Gonedo. Ideal para dietas altas en proteína, saciante y extremadamente jugosa.
Por Francis Gonedo
Pasta a la carbonara proteica con claras
Aprende a preparar una Carbonara Proteica deliciosa y baja en grasa. Una receta fitness de Francis Gonedo con 42g de proteína, ideal para ganar músculo sin renunciar al sabor tradicional italiano.
Por Francis Gonedo
Salmón teriyaki en air fryer en 12 minutos
Prepara un salmón teriyaki saludable, jugoso y cargado de Omega-3 en solo 12 minutos con tu freidora de aire. La receta perfecta para una cena fitness rápida.
Por Francis Gonedo
Patatas crujientes en air fryer con menos calorías
Aprende a preparar las mejores patatas crujientes en airfryer con la técnica profesional de Francis Gonedo. Menos grasa, mismo sabor y perfectas para tu dieta fitness.
Por Francis Gonedo
Mousse de chocolate con tofu sedoso
Descubre cómo preparar una deliciosa mousse de chocolate fitness utilizando tofu sedoso. Una receta alta en proteínas, baja en carbohidratos y perfecta para saciar el antojo de dulce sin saltarse la dieta. Por Francis Gonedo.
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