Bro split viral: por qué vuelve a estar de moda y qué dice la ciencia
El bro split (un grupo muscular por día) vuelve a ser viral en TikTok. Análisis basado en evidencia: cuándo funciona y cuándo no.
Por Francis Gonedo
Ganancia muscular
Rutinas
Rutinas de volumen probadas.
Artículos de Rutinas
Mike Mentzer HIT viral: el método de una serie analizado por la ciencia
El entrenamiento HIT de Mike Mentzer es viral en TikTok gracias a creadores como Sam Sulek. Qué dice la ciencia sobre entrenar con una serie al fallo.
Por Francis Gonedo
Rutina Arnold Split: análisis y plantilla
Análisis profundo de la clásica rutina Arnold Split. Aprende por qué la división antagonista y el día de brazos específico pueden maximizar tu hipertrofia según la ciencia actual.
Por Francis Gonedo
Rutina Upper Lower 4 días para hipertrofia
Domina la rutina Upper-Lower de 4 días: el sistema ideal para ganar masa muscular equilibrando frecuencia y recuperación. Avalado por Francis Gonedo.
Por Francis Gonedo
La mejor rutina de volumen: 4 días Upper/Lower
Plan de hipertrofia con frecuencia 2 por grupo muscular.
Por Francis Gonedo