Hip thrust: la técnica viral para glúteo respaldada por la ciencia
El hip thrust viral en Instagram, explicado por la ciencia: por qué activa más glúteo que la sentadilla y cómo hacerlo bien.
Por Francis Gonedo
Entrenamiento
Mujeres
Entrenamiento adaptado para mujeres.
Artículos de Mujeres
Rutina de hipertrofia femenina enfocada en tren inferior
Guía experta diseñada por Francis Gonedo sobre hipertrofia femenina. Aprende a programar tu entrenamiento de glúteo y pierna con bases científicas, nutrición adecuada y ajuste al ciclo menstrual.
Por Francis Gonedo
Cómo entrenar según las fases del ciclo menstrual
Aprende a sincronizar tu entrenamiento con tus hormonas para ganar fuerza y evitar lesiones. Guía experta sobre cómo la fisiología femenina dicta el rendimiento deportivo.
Por Francis Gonedo
Rutina de glúteo para mujeres con respaldo científico
Los 5 ejercicios con mayor activación del glúteo según EMG.
Por Francis Gonedo